Сообщений в теме: 165

[dida]

vit@lik сказал(а) 16 Июн 2015 - 6:36 ПП:

без еды никакой массы не будет.Можеш купить гейнер MEX nutrition max size единственный нормальный гейнер в наших широтах но без нормального питания ничего не будет.

За три недели да. За год нет.
Потом весь гейнер осядет толстым и равномерным слоем жыра по всему периметру.
Регулярно наблюдаю в зале "набиющих массу" с шэйкером.

[49ый]

С какой регулярностью надо ходить наблюдать, чтобы немного быть похожим на качка?

[Baranovsky]

3 раза в неделю в самый раз

[Сибиряк]

а я считаю продуктивней заниматся 5 раз в неделю. И нормально ебашить. Хоть результат будет....

[dida]

49ый сказал(а) 24 Июн 2015 - 07:12 ДП:

С какой регулярностью надо ходить наблюдать, чтобы немного быть похожим на качка?

утром левой, вечером правой. 

каждый день.

[den.s]

Что тут фитнес? Что бодиДибилдинг?

[Jorik_]

den.s сказал(а) 24 Июн 2015 - 12:30 ПП:

Что тут фитнес? Что бодиДибилдинг?

Где грудные?

[den.s]

Jorik_ сказал(а) 24 Июн 2015 - 4:05 ПП:

Где грудные?

Сам не знаю, фото "пацантрэ" с района!

[Baranovsky]

5 это уже профессионально, каждый день новую группу мышц

[Jorik_]

Baranovsky сказал(а) 25 Июн 2015 - 08:34 ДП:

5 это уже профессионально, каждый день новую группу мышц

Так и нужно, при правильном подходе в плане рацианального питания, фармы и отдыха результат гарантирован!!!

В таком случае тренить мин 40-50, больше не желательно.....

Сообщение отредактировал Jorik_: 25 Июнь 2015 - 11:12

[Mihach]

49ый сказал(а) 24 Июн 2015 - 07:12 ДП:

С какой регулярностью надо ходить наблюдать, чтобы немного быть похожим на качка?

           

[Baranovsky]

Jorik_ сказал(а) 25 Июн 2015 - 8:12 ПП:

Так и нужно, при правильном подходе в плане рацианального питания, фармы и отдыха результат гарантирован!!!

В таком случае тренить мин 40-50, больше не желательно.....

 

у меня пока по времени только на 3 хватает, так что это кто как фанатеет)

[Kreel]

5 раз, да еще и чтоб е..ашить, это  для профи, с питанием, сном и фармой.

 

Для обычного нехимического человека 3 раза - это предел и то, по программе надо разбивать по дням так чтобы группы мышц соответствующих восстанавливались.

 

А вообще для начинающего лучше делать 2 раза в неделю работать с базовыми упражнениями(жим лёжа, присед, становая/а по началу гиперэкстензии), поставить питание нормальное + протеин + креатин + глютамин(в холодное время года). Тогда и организм восстанавливаться будет и прогресс будет.  

[vit@lik]

для новичка базовые упражнения в первое время не нужны тк мыщцы атрофированы и связки слабые поэтому с неправильной техникой можно нанести травму.

5 дней для натурала легко, 5 дневный сплит 1 тренеровка 1 группа мышц

[Горынычь]

главное не забывать носить компрессионные чулки